Das neue Rückentraining basiert auf einem 4-stufigen Trainingskonzept:

Stufe 1:


Stufe 2:


Stufe 3:

Stufe 4:
Erlernen der gezielten Ansteuerung des M. transversus abdominis
und der Mm. Multifidii

Optimierung & Aufbau der haltungsstabilisierenden Muskeln
(versch. Bewegungsebenen)

Übertragung der erlernten Stabilisation auf Alltagsbewegungen

Erlernen von Kombinationsübungen